3 dni

jaki masz w tym cel zeby schudnąć 3 kg w 7 dni?

tez mnie to czasem zastanawia mam poczucie winy gdy wstaje o 12 i dopiero wtedy jem pierwszy posilek hrhr a jak lepiej, rozlozyc wtedy posilki w odstepach 2h (bo na wiecej nie starczy dni.. ) czy moze np sniadanie zjesc konkretne-polaczyc IiII posilek.

dzieki za poprzednie odpowiedzi ! odnośnie pleców uwagi były na tyle dobre że zachęciły mnie do przedstawienia Wam mojego tygodniowego planu. mam nadzieje że pójdzie Wam równie łatwo jak z plecami :) pozdrawiam poniedziałek przysiady 5x10-15 prostowanie nóg na maszynie 4x15-20 uginania na dwugłowe na maszynie 4x15-20 wspięcia ośle 4x15-20 środa [...]

Louis , trening o którym wspomniałem pochodzi z artykułu "3 cm w 30 dni" z Irona. Wykonywałem go 2 razy za 1 razem przyrost niesamowity ,za drugim mizerny. Znajdziesz go na FTP-ie , trening ( trening ramion )... pozdrawiam i zycze przyrostow "Nie ma słabych ciosów, są tylko źle trafieni"

jeśli nie mogę zjeśc np w zwykłe dni 3,4 posiłek to mogę wziąść 2 razy geinera

luzno ;-) no ale i tak bym dał szota za 3-5 dni , zamiast bezpośredniego przejścia :-)) pozdro .

[...] ale dla mnie bez diety to chooja zrobisz, odzywki po co ?? skoro bez diety to wszystko na nic a tak na poważnie w Twoim systemie przetrenujesz się, zrób normalny split na 3-4 dni , zmniejsz przerwy między seriami do 45-60 sekund, to powinno cos pomóc, do lata daleko wiec efekty jakies będa aha i jak dla mnie na suplementy za wczesnie pozdro

zamiast esentiala daj esseliv-nasz polski odpowiednik, ten sam sklad tylko 20zl taniej ale i tak wychodzi strasznie drogo: -50 kaps, 3xdziennie po 2kapsy czyli opakowanie eseliv za 25zl starczy na 8 dni... + na ulotce pisze: leczenie powinno trwac conajmniej 3 miesiące-czyli na taką fajną regeneracje eselivem trzeba wydac koło 300zł Dobrm [...]

[...] nie znasz. 6/7 paczek ryżu + owoce + makaron = policz sam ile to węgli. I tutaj już masz zdrową odpowiedź, skąd na Twoim brzuchu pojawiłą się opona. Rozumiem, że 3 x w tygodniu kurczak, a w pozostałe 4 dni inne mięso? Bo zamiana kurczaka na owoce, to wybacz, ale głupota. Co do 6 jaj. To akurat jest w porządku. Nie jest to za dużo. Co możemy Ci [...]

"jestem zdania -jak i wiele mistrzow kulturystyki- ze nie da sie dokladnie skupic i trenowac 2 parti na 1 treningu." Z powyższego zdania wnioskuję, że nie uczysz się, nie pracujesz i wydajesz miesięcznie jakieś 3-5 tys pln na suplementy i sterydy ? To jest właśnie styl życia i treningu "wielu mistrzów kulturystyki". U [...]

Mozesz tez robic 3 serie po max podciagniec np. co 2 dni, mi to pomoglo.

[...] tego co pamietam, wystawilem na allegro w ciagu godziny z 10 e-maili dostalem za ile bym sprzedal odrazu itp.. wiec chetynych troche bylo ale allegro po chwili mi skasowalo aukcje bo nie mozna niby wystawiac takich rzeczy, i dogadalem sie z typem i za 350 zł mu puscilem a najlepsze bylo to ze 2 dni pózniej dostał BANA ale za co to juz nee wiem

chodzi o to, ze 3 razy cyca ladujesz dziennie, ja bym sie meczyl takim czyms:-) nie mowie jeden dwa dni, ale mozna pozniej zmienic na rybke, lub inny rodzaj miesa/podrobow

[...] sroda wolne czwartek barki triceps piątek Plecy Mozesz zostac przy zakresie powtórzeń jak przy treningu siłowo masowym jednak najważniejsza jest dieta na ujemnym bilansie. A w dni nietreningowe jakies aeroby mozesz wprowadzić.Brzuch 3 razy w tyg Z suplami na początek daj sobie spokój pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-14 17:06:13

Dzieki wszystkim za odp, doceniam to, widze zaintereowanie wiec napisze wiecej. cwiczylem przez 2 tygodnie co poniedzialek fbw I juz nie mialem zakwasow, czyzby pamiec miesniowa ? Moze 5 dni przesadzilem ale z 3,4 bede chodzi , sprawa kolejna to o ta diete sie rozchodzi co moge jesc zamiast tej kielbasy? Kasza makaron czy ziemniaki odpadaja, macie [...]

Dokładnie to omnadrynu 2 buteleczki enantholik 2, 3 razem na jeden szczal co 6 dni /SFD/2018/4/26/d7c752692fc24db993a207da9a7a357d.jpg

[...] sogu dzieki chłopaki- co do clenbuterolu to ja mam ten silniejszy!! ten 0,04mg- więc ja bede dochodził do 3-4 tabl. i bede brał 2 tyg. i 2 przerwy- bo ponoć jak sie bierze 2 dni i 2 przerwy -to sie za szybko receptory przesycają i środek gorzej działa kostek nei wiem jaki silny ty miałes -przewaznie ludzie biorą ten słabszy 0.02mg więc jak miałes [...]

200mg c5d to znaczy 200 Co 5 Dni

to bij dalej propa jak wrócisz to w czasie propa dasz jeszcze 2 inikcje hcg po ok 2500 j.m. co ok 4 dni i skończysz propa,48 h po ost propie dasz clomi ok 3 tygodni po 50 mg

[...] będę urozmaicać to o inne mięsa, kasze, makarony, itp. oraz inne warzywa tak, żeby B,W i T się zgadzały. Dodałem też odżywkę, którą używam od razu po treningu, 3 razy w tygodniu. Mogę brać ją również w dni nietreningowe o tej samej porze czy to odradzacie? Również kajzerki pewnie będą do wywalenia, ale je po prostu lubię :-D Czekam na Wasze [...]